Nên uống vitamin C vào khi nào trong ngày?

Vitamin C tính axit cao, với thể gây buồn nôn nếu như uống khi bụng đói, nên uống sau bữa ăn.

Vitamin C giúp cơ thể rút ngắn thời kì bị cảm thông thường và cải thiện khả năng bình phục sau phẫu thuật. Vitamin C tan trong nước nên không thể lưu trữ lâu trong thân thể, bởi thế cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dôi thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài tiết qua con đường nước tiểu.

Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Các chuyên gia của Viện Sức khỏe đất nước Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối mang nữ giới, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Nếu hút thuốc, bạn cần bổ sung phổ thông hơn mức thông thường 35 mg, bởi thuốc lá làm cho cạn lượng vitamin C trong cơ thể.

Để đạt được tối đa ích lợi, bạn cần bổ sung loại vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y khoa chức năng Robert Zembroski, tác fake của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps lớn Move from Diagnosis lớn Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Thực tiễn, vitamin C có tính axit cao nên dễ gây buồn nôn nếu như uống khi bụng đói. Nếu như ko thích uống sau bữa ăn, bạn mang thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.

1 tuyển lựa khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Cách này giúp cải thiện khả năng kết nạp, giảm thiểu cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau 1 hoặc đa dạng bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ thấp hơn việc uống thuốc.