Cải thiện thói quen ngủ sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn, trong đó làm thế nào để theo dõi được liệu mình có ngủ đủ giấc không là điều rất nhiều người mong muốn.
Mặc dù các bác sĩ khuyến cáo bạn nên đặt thiết bị công nghệ khỏi phòng ngủ, nhưng điện thoại vẫn là công cụ hữu dụng nếu bạn muốn theo dõi giấc ngủ. Nó cũng có khả năng được dùng thay thế cho đồng hồ báo thức. Để theo dõi giấc ngủ bằng điện thoại, bạn có những phương pháp sau:
Sử dụng ứng dụng ngủ
Có một số ứng dụng dùng gia tốc điện thoại hoặc sóng siêu âm phát ra từ điện thoại để phát hiện chuyển động. Tất cả những gì bạn phải làm là đặt điện thoại lên nệm bên cạnh mình. Mỗi buổi sáng, bạn có thể biết mình ngủ bao lâu, và bạn di chuyển bao nhiêu trong khi ngủ, từ đó cho cho rằng liệu bạn có ngủ đủ giấc hay không.
Một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ đáng chú ý như: SleepScore, Sleep Cycle hay Sleep Time đều có sẵn cho Android lẫn iOS.
Sử dụng iPhone
Trong ứng dụng Clock, tính năng Bedtime cho phép bạn đặt giờ đi ngủ và thức dậy. Sau khi thiết lập, điện thoại sẽ cảnh báo bạn khi tới giờ đi ngủ để có được giấc ngủ mà bạn mong muốn.
iPhone có sẵn ứng dụng Bedtime giúp theo dõi giấc ngủ của bạn. (ẢNH CHỤP MÀN HÌNH).
Khi tính năng này được bật, điện thoại sẽ chú ý tới thời điểm bạn ngừng sử dụng nó vào ban đêm và khi bạn tiếp cận điện thoại vào buổi sáng để ước tính số giờ bạn ngủ. Bạn có khả năng cho rằng dữ liệu đó trong phần Sleep Analysis của ứng dụng Health.
Mặc dù vậy nó không phải là giải pháp hoàn hảo khi điện thoại có khả năng bị rơi khỏi giường trong quá trình ngủ vì sự di chuyển của nệm, và điện thoại cũng có thể quá nhiệt trường hợp nó được đặt dưới tấm chăn.
Thiết bị theo dõi sức khỏe
Để có một ý tưởng tốt hơn về việc bạn ngủ ngon ra sao, cách tốt nhất là dùng thiết bị theo dõi sức khỏe. Rất nhiều thiết bị trong số này đã được trang bị tính năng để theo dõi giấc ngủ, bao gồm một số mẫu từ Fitbit, Apple Watch, Motiv Ringvà tất cả thiết bị tương tự. Chúng có thể theo dõi thành công giấc ngủ bằng cách đo chuyển động của bạn suốt đêm.
Apple Watch cũng có khả năng giúp bạn theo dõi giấc ngủ hằng ngày. (ẢNH: AFP).
Tuy nhiên hãy nhớ rằng bởi các thiết bị này không được thiết kế nhất là cho giấc ngủ nên hãy kiểm tra kỹ độ phổ biến xác của chúng. Để đảm bảo thiết bị theo dõi sức khỏe không hoạt động quá mức hoặc đánh giá kém việc bạn đã ra ngoài bao lâu, hãy sử dụng ứng dụng ngủ.
Giường thông minh và cảm biến chuyên dụng
Hiện tượng thực sự nghiêm túc trong việc theo dõi giấc ngủ, hãy thử mua một tấm nệm thông minh hoặc cảm biến đo giấc ngủ chuyên dụng, chẳng hạn như: iFit Sleep HR hoặc Eight Sleep Tracker.
Những cảm biến đặt dưới hoặc trên nệm được sử dụng để theo dõi chuyển động, cộng với nhịp tim và hô hấp. Chúng sử dụng dữ liệu đó để cho bạn hiểu bạn mất bao lâu để ngủ. Trong khi đó nệm thông minh làm các điều tương tự, nhưng còn đi kèm chế độ làm mát, sưởi ấm và số đông tính năng rất cao cấp khác.
Các chiếc giường thông minh không chỉ phục vụ riêng việc theo dõi giấc ngủ. (ẢNH: AFP).
Lợi ích chính của những thiết bị này cơ bản là có bộ theo dõi chuyên dụng nên độ cơ bản xác tương đối cao hơn. Nó cũng không cần buộc người dùng phải đeo dây đeo cổ tay trong khi ngủ hoặc lo âu nó sẽ hết pin trong đêm.
Tin tức khác:
Các dịch vụ Công Ty vệ sinh Hoàng Nam
Nệm cao cấp và những giấc ngủ ngon
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét