Bằng phương pháp thư giãn cơ hàm, bạn có thể đẩy lùi cơn đau đầu chỉ sau 10 giây.
David Reavy là nhà vật lý chữa liệu nổi tiếng ở Chicago (Mỹ). Ông thường xuyên làm việc cùng những vận động viên của giải bóng bầu dục NFL và bóng rổ NBA.
Vị trí cơ cắn. (Ảnh: RG).
Chia sẻ với Men's Health, Reavy cho thấy có khả năng nhận diện một người bị đau đầu bằng việc quan sát tư thế xem vai, cổ và nhất là là xương hàm có căng cứng hay không. Theo nhà vật lý điều trị liệu, hàm căng cứng có thể gây ra phản ứng dây chuyền, hậu quả tới những cơ khác ở đầu và cổ, từ đó tạo nên đau đầu.
Để bớt đau đầu, Reavy khuyên bạn thực hiện 3 bước sau:
- Ấn nhẹ vào khu vực cơ cắn tại giao điểm giữa xương hàm và má.
- Mở miệng to nhất có thể.
- Đóng lại.
Bạn hãy lặp lại liên tục ba bước trên cho đến khi cảm cho rằng cơ hàm tại trạng thái thả lỏng. Nên làm một vài lần trong ngày, nhất là đối với người có xu hướng nghiến răng hiện tượng gặp căng thẳng. Ngoài giảm đau đầu, bài tập còn giúp cải thiện chứng rối loạn thái dương hàm.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét