Trên thực tế, 90% các người trong chúng ta đều chuẩn bị một bình nước lọc mang theo khi luyện tập thể thao thay vì những loại nước tăng lực, sữa, nước ngọt vì hiểu uống sữa nhất là là những loại sữa có thêm hương vị như sữa socola, sữa hạnh nhân... Thì sẽ khiến cho việc luyện tập của bạn trở hiệu quả cốc, và sự thật lại không hề như vậy.
Tăng cường năng lượng nhanh chóng
Uống sữa socola sau khi tập luyện cường độ rất cao hoặc mất phần lớn năng lượng lại có thể là vị cứu tinh cho sức khỏe và tăng cường năng lượng rất thành công.
Theo những nhà khoa học, sữa socola giúp thân thể có thêm có nhiều năng lượng hơn.
Sữa socola là lựa chọn số 1 khi cá thể người mất quá có nhiều năng lượng hoặc luyện tập căng thẳng.
Những nghiên cứu đã chứng minh rằng: trong mỗi khẩu phần sữa socola có chứa 20-30gram carbohydrate và lượng carbohydrate này cũng tương ứng với những loại đồ uống thường dùng trong nguy cơ thao vì thế nó sẽ giúp mọi người giảm nhanh trường hợp mệt mỏi, kiệt sức bởi chơi nguy cơ thao quá độ.
Hơn thế nữa, Carbohydrate trong sữa socola còn khá tốt cho việc tăng cường cơ bắp.
Bổ sung điện giải cho thân thể
Những chuyên gia về nguy cơ hình khuyên mọi người nên ăn phần lớn chuối hoặc uống những loại sinh tố chuối khi tập khả năng thao sẽ khá tốt bởi nó cung cấp một lượng nặng kali giúp giảm mệt mỏi và đau cơ.
Nhưng, tình trạng như uống sữa socola thì việc cung cấp kali còn tuyệt vời hơn thế nữa, cơ thể bạn sẽ thực sự cảm thấy rất thoải mái.
Sữa socola cung cấp phần lớn protein hơn cho thân thể
13 đến 25 gram là lượng protein cần thiết phải bù lại cho cá thể người ngay sau khi chơi khả năng thao vậy nên hãy uống một cốc sữa socola mỗi ngày để bạn luôn cảm biết khỏe nặng và tràn đầy năng lượng.
Protein trong sữa socola được chia làm hai dạng là: protein phản ứng nhanh ngay lập tức sau khi uống bù lại lượng protein đã mất và protein phản ứng chậm để cơ thể khỏe khoắn đến ngày hôm sau.
Sữa socola giàu vitamin D và hàm lượng Canxi khá cao
Bình thường, một ly sữa socola có thể cung cấp cho bạn 1/3 lượng Vitamin D cần thiết cho cá thể người giúp giảm thiểu trường hợp căn bệnh hô hấp, những căn bệnh tại tim mạch nhất là ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, cá thể người được bổ xung Vitamin D đầy đủ có khả năng tránh những căn bệnh tiểu con đường, ung thư và một số bệnh nguy hại khác.
Không chỉ dừng lại ở việc cung cấp Vitamin D mà sữa socola còn được đánh giá cao bởi trong sữa rất giàu canxi tốt cho sự phát triển của xương khớp, kích thích quá trình bắt nguồn cơ bắp mang đến thành công luyện tập an toàn nhất cho cơ thể bạn.
Còn chần chừ gì nữa mà không lựa chọn một ly sữa socola sau khi luyện tập khả năng thao để tận hưởng tất cả những điều tốt đẹp mà nó mang lại. Hiện tượng cường độ luyện tập cao, kéo dài thời kỳ thì những bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn nên uống đủ 2-3 ly mỗi ngày.
Ngoài sữa socola, những loại đồ uống sau đây cũng giúp phòng ngừa chóng mặt và tăng cường năng lượng cho cơ thể:
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là thức uống lành nặng bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Ngâm 10-12 hạt hạnh nhân với nước và để qua đêm, sau đó bóc vỏ lụa. Xay hạnh nhân với một ly sữa ít béo, thêm một thìa mật ong và một chút bạch đậu khấu. Sữa hạnh nhân là thức uống lành mạnh sẽ bổ sung năng lượng cho thân thể.
Sữa và chà là
Bạn hãy lấy vài quả chà là khô và ngâm với sữa trong 12 tiếng rồi sử dụng. Sữa và chà là sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết và duy trì nồng độ con đường huyết ổn định.
Nước mơ
Nước mơ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và vitamin A. Uống nước mơ còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nước chanh bạc hà
Giàu vitamin C và chất xơ, nước chanh bạc hà mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và tiếp sức cho thân thể.
Sinh tố chuối
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6... Giúp cung cấp năng lượng cho thân thể.
Chuối giàu kali, chất xơ, vitamin C và B6. Bạn hãy lấy 1-2 quả chuối cho vào máy xay cùng với sữa. Thức uống này giúp cung cấp năng lượng cho cá thể người.
Nước ép táo và cà chua
Giàu vitamin, sắt và chất xơ, nước ép táo và cà chua cũng là một thức uống giúp tăng cường năng lượng. Bạn hãy cắt nhỏ táo và cà chua, cho thêm một ly nước, một chút nước cốt chanh và một thìa mật ong để xay cùng rồi uống.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét