Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của đời sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo những chức năng cơ thể hoạt động bình thường.
Nhưng có một vài biết sai về uống nước khá điển hình tới nay vẫn còn tồn tại một kỹ thuật dai dẳng. Bên dưới là 4 hiểu sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Cho rằng sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là lời khuyên mà hầu như ai cũng nằm lòng. Thế nhưng, giáo sư, chuyên gia người Mỹ Heinz Valtin hiểu lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.
Thực tế, nhu cầu cá thể người của bạn có khả năng cần có nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cá thể người của bạn có khả năng cần có nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào thể trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, những hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy làm sao để hiểu chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã dựa vào một cơ chế khá đáng tin cậy để thấy họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Thấy sai thứ 2: tình trạng bạn cho rằng khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồi
Nói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát thường mọc là do sự giảm sút lượng nước trong cá thể người. Tuy nhiên câu hỏi là khát chưa phải là điều gì quá lo lắng.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cá thể người giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cá thể người giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có vấn đề về thận trường hợp không thì điều này chưa đáng ngại với cơ thể và nó là chỉ dấu để bạn biết khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành câu hỏi với sức khoẻ do khi đó hiện trạng nước trong cá thể người giảm 5-8%. Tại giai đoạn này, bạn có thể sẽ cho rằng chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi nguy cơ dục thì chúng ta cũng nhanh cho rằng khát và mất nước đa số hơn. Trường hợp muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập khá lớn là đủ.
Hiểu sai thứ 3: đồ uống nguy cơ thao là lựa chọn an toàn nhất sau khi tập
Điều này còn tuỳ. Những đồ uống nguy cơ thao chứa đa số chất điện giải (ion muối) giúp cá thể người thay thế những ion muối mất đi qua mồ hôi. Các chất điện giải rất quan trọng: chúng là những thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và khá nhiều tác dụng khác.
Đồ uống thể thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập, điều này còn căn cứ cường độ tập luyện của bạn.
Thế nhưng những đồ uống nguy cơ thao thực sự chỉ cần tình trạng như bạn nguy cơ dục cường độ vô cùng lớn một thời kỳ dài, như chạy con đường dài hay có nhiều giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn nếu chỉ tập ở mức thông thường với cường độ không quá tương đối cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Hiểu sai thứ 4: nước sẽ thải những độc tố ra khỏi cơ thể
Không hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cơ thể hoạt động chủ yếu xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Tuy nhiên cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động hiệu quả hơn. Trong thực tế, uống quá nhiều nước có thể ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của cá thể người. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai cơ quan này.
Thấy sai thứ 5: Uống nước đóng bình là tốt nhất
Nước đóng bình, nước tinh khiết là giải pháp tiện lợi rất nhiều gia đình lựa chọn để tiết kiệm thời gian. Dù vậy, không ít người băn khoăn về nguồn nước của các cơ sở sản xuất. Các đơn vị dùng nước máy, nước giếng khoan chưa qua chữa trị sẽ dẫn đến hại từ từ đến sức khỏe.
Hiểu sai thứ 6: Uống nước ngọt thay thế nước lọc
những người có mức giá sử bị bệnh sỏi thận không nên uống trường hợp như không muốn bệnh trầm trọng hơn.
Khá nhiều người có thói quen uống nước ngọt bất luận là nước uống có ga hay nước hoa quả để thay cho nước lọc mỗi khi khát nước. Tại họ thấy uống nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị gì.
Thế nhưng họ không hiểu các thành phần trong nước ngọt sẽ khiến ion canxi trong xương di chuyển tới khắp nơi trong cơ thể khiến hàm lượng canxi trong nước tiểu tăng. Chính vì vậy những người có kinh phí sử mắc bệnh sỏi thận không nên uống hiện tượng như không muốn bệnh lý trầm trọng hơn.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét