Ngoài hút thuốc thụ động, giờ đây còn sở hữu cả "uống rượu bia thụ động" và nó cực hiểm nguy

Hút thuốc thụ động - second-hand smoke - là 1 khái niệm không xa lạ gì có chúng ta nữa. đấy là lúc bạn hoặc bất cứ người nào hít phải khói thuốc trong khoảng 1 người khác, và các rủi ro về sức khỏe phải nhận cũng ko khác gì so sở hữu việc hút thuốc trực tiếp cả.

Nhưng đã bao giờ bạn nghe thấy cụm trong khoảng "uống rượu bia thụ động" (second-hand drinking) chưa?

ko giống như thuốc lá, cụm trong khoảng "uống thụ động" không thể hiểu theo nghĩa đen. Nó ko sở hữu nghĩa bia rượu bạn uống sẽ bằng bí quyết nào đấy xuất hiện trong thân thể người khác, mà là việc bạn uống rượu bia gây hại cho người khác như thế nào.

các năm mới đây, "uống thụ động" đang dần phát triển thành một thuật ngữ được công nhận, là một vấn đề gây lo ngại cho sức khỏe cùng đồng. Và mới đây, 1 nghiên cứu tại Mỹ đã quyết định so sánh tác hại của "uống thụ động" mang "hút thụ động", rồi cho ra kết quả khôn cùng bất ngờ.

Cụ thể, những chuyên gia trong khoảng Viện sức khoẻ cùng đồng California và ĐH Dakota (Hoa Kỳ) đã theo dõi số liệu dò la trong khoảng năm 2015. Kết quả cho thấy, mỗi năm mang 1:5 người Mỹ trưởng thành (tương đương hơn 53 triệu người) gặp tổn hại vì người khác uống rượu bia. "Tổn hại" ở đây bao gồm việc bị bắt nạt dọa, bị phá quấy, bạo lực, tai nạn liên lạc, và cả những vấn đề liên quan tới nguồn vốn gia đình.

Hệ quả từ việc người khác uống rượu chính là "uống rượu thụ động".

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gánh nặng trong khoảng việc "uống thụ động" đã ko được đối xử một bí quyết công bằng so mang những vấn đề khác. Độ tuổi được dò hỏi chỉ tối đa là 25, trong đó 21% phụ nữ và 23% nam giới cho biết mình đã từng phải chịu hậu quả từ "uống thụ động".

sở hữu nam giới, hậu quả thường đến trong khoảng người lạ - những người say xỉn đại tiện tuyến phố, và tổn hại xảy đến sở hữu tài sản hoặc bị tấn công bạo lực. Còn đàn bà, người khiến họ phải "uống thụ động" thường là thành viên trong gia đình (có người nghiện rượu), khiến cho tài chính bị ảnh hưởng và gây ra phổ thông vấn đề khác trong gia đình.

"Rủi ro cho phụ nữ hồ hết đến trong khoảng đàn ông nghiện rượu trong gia đình, còn mang đàn ông là những kẻ say xỉn bên ngoài thị trấn hội" - Báo cáo nghiên cứu cho biết.

Cũng theo nghiên cứu, kết quả của họ trùng khớp có một số nghiên cứu khác bên ngoài phạm vi nước Mỹ. Cụ thể, nghiên cứu dựa vào hai bản dò la qua điện thoại trên 8750 người trưởng thành, cho thấy ngay cả các người với uống rượu - dù không nhiều – cũng có nguy cơ phải chịu hậu quả từ "uống thụ động".

Về cơ bản, hầu hết chúng ta hiểu được rằng rượu bia gây ra đa dạng tổn hại thế nào đến sức khỏe, nhưng chủ yếu chỉ xét trên bình diện tư nhân. Với nghiên cứu này, chúng ta xác định được rằng hệ quả đối có người khác cũng là 1 vấn đề hiểm nguy lúc xét đến ảnh hưởng của rượu bia.

lúc so sánh tác hại có bản thân và sở hữu người khác, rượu lại 1 lần nữa đứng trên đỉnh.

"Khi những chuyên gia so sánh ảnh hưởng của những hợp chất kích thích khác nhau giữa người sở hữu người, rượu bia là thứ gây tác hại lớn nhất" - trích lời Sven Andréasson, bác sĩ Viện Karolinska tại Stockholm.

"Và lúc so sánh tác hại có bản thân và có người khác, rượu lại một lần nữa đứng trên đỉnh, ngay cả khi so sở hữu thuốc lá, heroin, cocaine và các chất gây nghiện khác".

Năm 2015, CDC Hoa Kỳ ban bố sở hữu 58 triệu người ko hút thuốc tại Hoa Kỳ vẫn phải chịu chứa hệ quả xấu của thuốc lá, do hiệu ứng "hút thuốc thụ động". Và trong nghiên cứu mới, tỷ lệ người chịu ảnh hưởng trong khoảng "uống thụ động" cũng ở mức như vậy, thậm chí là nặng nài hơn.

tốt, đây là lúc xét đến rượu bia một bí quyết nghiêm trang hơn?

Nghiên cứu được công bố trên tin báo Studies on Alcohol and Drugs.

Xem tiếp

Các thói quen buổi sáng gây hại sức khỏe nhiều người mắc

lề thói tắm nước hot và gội đầu, bỏ bữa sáng, uống cà phê hay trà về trong khoảng thời gian dài tác động thụ động đến sức khỏe, theo Health.

tức thời rời khỏi giường sau lúc ngủ dậy

bình thường sau khi dậy, cơ thể cần một giai đoạn để thích ứng trong khoảng trạng thái trì hoãn hoạt động lúc ngủ chuyển sang sẵn sàng vận động khi thức dậy. Lúc mới ngủ dậy, lưu lượng máu khi đó còn tương đối chậm, khi bạn thay đổi trạng thái/tư thế quá nhanh sẽ làm việc vận tải oxy tới não ko kịp từ ấy dễ khiến cho chúng ta dễ chóng mặt, hoa mắt.

Thậm chí, các hành động này lặp lại rộng rãi lần với thể tác động tới sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời kì khởi phát đột ngột của bệnh tim mạch vào buổi sáng cao hơn khoảng 70% đến 80% so với thông thường và khoảng 60% người cao tuổi tử vong vào sáng sớm mang những chứng bệnh tương tự.

Tập thể dục sai cách

rộng rãi người có thói quen tập thể dục vào sáng sớm để cải thiện sức khỏe, không những thế vào mùa đông ví như chúng ta tập thể dục quá sớm không khí lạnh sẽ khiến cho chúng ta mắc các bệnh về trục đường hô hấp cũng như có nguy cơ đột quỵ lúc trời quá lạnh.

Vào mùa đông, nếu như thời tiết quá lạnh chúng ta với thể lựa chọn tập các bài thể dục đơn giản tại nhà mà ko khăng khăng phải ra ngoài hoặc tập thể dục khi mặt trời đã lên và ko khí phát triển thành ấm áp hơn.

Bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn nên đầu cơ nhất trong ngày.

Sau một đêm dài say giấc, cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Bỏ bữa sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc bệnh bao tử, béo phì. Bữa sáng là bữa ăn nên đầu tư nhất trong ngày. Sau lúc ngủ dậy, mang thể uống ngay cốc nước ấm để làm sạch ruột, sau ấy mới ăn sáng. Bữa sáng phải chăng nhất nên sử dụng thực phẩm ấm hot, bởi theo Đông y, dạ dày phù hợp tiêu hóa các thức ăn ấm hot để bình phục sức lực, giúp khỏe khoắn cả ngày dài.

Tắm nước hot

những chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta tắm nước lạnh vào buổi sáng dù tắm nước ấm là phương pháp thư giãn hiệu quả. Tắm nước lạnh giúp cơ thể sảng khoái tỉnh ngủ, tăng cường hoạt động các cơ quan và tăng sức đề kháng thân thể. Bạn tắm nước lã thả sức mà không bị khô da.

Gội đầu

Bạn nên giảm thiểu gội đầu vào buổi sáng, đặc biệt vào mùa đông, sau khi thức dậy. Thói quen này mang thể khiến cho đau đầu hay các cơ đau mỏi. Nguyên cớ là buổi sáng thân thể yếu hơn thường nhật, đầu ẩm thấp sở hữu thể khiến cho bạn cảm lạnh. Bạn teen nên gội đầu vào buổi tối nhưng đừng quá sắp giờ đi ngủ. Người lớn tuổi nên gội đầu vào ban trưa.

Bạn nên hạn chế gội đầu vào buổi sáng, đặc thù vào mùa đông, sau khi thức dậy.

rà soát điện thoại

thói quen cầm ngay điện thoại để check mail, mạng phố hội rất phổ thông. Lề thói này làm thân thể găng tay đầu ngày và mang thể ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày. Hãy thư giãn, vươn vai tập vài động tác căng doạng, hít thở chút ko khí trong sạch bên ngoài thay vì bị tác động bởi tin tức trong khoảng toàn cầu ảo.

Uống trà hay cà phê

Bạn luôn muốn đánh thức thân thể thật nhanh bằng chất có đựng caffein. Không những thế thói quen này về trong khoảng thời gian dài ko phải chăng cho sức khỏe và khiến cho bạn phụ thuộc vào đội ngũ thực phẩm này. Dạ dày cất phổ quát axit vào buổi sáng, bạn nên tiêu thụ thực phẩm sở hữu tính kiềm để thăng bằng và giúp thân thể dễ chịu. Trà hoặc cà phê sẽ khiến cho nâng cao thêm axit cho bao tử, tạo năng lượng dôi thừa, làm bạn rơi vào tình trạng bị kích thích. 1 Cốc nước chanh ấm pha mật ong là tuyển lựa xuất sắc vào buổi sáng, vừa giúp bạn tỉnh táo, thanh lọc thân thể vừa kiểm soát cân nặng.

tranh luận

một ngày vui vẻ và hiệu quả chẳng thể bắt đầu bằng 1 cuộc biện hộ vã. Hãy hạn chế mọi cảnh huống bao tay như cãi nhau với vợ/chồng, mắng con cái…

làm việc ngay

Bạn cần dành một khoảng thời gian để các cơ giãn ra sau giấc ngủ, hạn chế bị co cơ hay chuột rút không với lợi cho sức khỏe.

Tắt đèn

phổ quát người buông rèm và giảm thiểu bật điện lúc thức giấc dậy để giúp cơ thể thích ứng dần có buổi sáng. Ngoài ra, đồng hộ sinh học của cơ thể rất nhạy cảm có ánh sáng và bóng tối. Vì vậy, nếu vẫn để đèn tối, cơ thể sẽ nghĩ rằng khi này vẫn còn là ban đêm. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải và khó tỉnh giấc.

Nhấn nút báo thức lại

số đông chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên chống lại sự cám dỗ của việc nhấn nút báo thức lại. Lý do là nếu như nhấn nút đấy, bạn có thể bước vào một chu kỳ ngủ không đầy đủ. Điều đấy khiến cho bạn thức dậy mỏi mệt hơn thay vì tràn ngập năng lượng.

Xem tiếp

Calo là gì? Hậu quả của việc thừa và thiếu calo

thân thể con người cũng như động vật cần năng lượng cho mọi hoạt động sống, đó là yếu tố quan yếu cho mọi hoạt động sống của cơ thể bao gồm: hoạt động cơ bắp, sự chuyển di của những cơ quan nội tạng, hoạt động của trí tuệ, thời kỳ sinh nhiệt thăng bằng cơ thể. Năng lượng đó được tính bằng đơn vị Calo (Cal). Số rộng rãi là Calories.

Calo là gì?

Calo là 1 doanh nghiệp đo năng lượng. cơ thể con người nạp thức ăn và biến nó thành Calo (năng lượng) để duy trì sự sống và thực hành hầu hết những hoạt động. Khi cơ thể đốt cháy phổ thông Calo hơn mức nạp thì thân thể khởi đầu dùng Calo trong khoảng các nguồn dự trữ khác nhau như mỡ hay cơ.

Tuỳ theo mỗi người về cân nặng, độ tuổi hiện trạng sức khoẻ, khả năng di chuyển mà nhu cầu Calo mỗi người khác nhau. Trung bình một người trưởng thành khoẻ mạnh cần khoảng một.200 – hai.200 Kcal/ngày (1 Kcal = 1000 Cal). Lượng Calo được cung ứng vào thân thể chúng ta qua thức ăn và nước uống.

Tuỳ theo mỗi người về cân nặng, độ tuổi trạng thái sức khoẻ, khả năng di chuyển mà nhu cầu Calo mỗi người khác nhau.

lúc lượng Calo đưa vào thân thể cân bằng sở hữu lượng Calo tiêu thụ do hoạt động mỗi ngày, chúng ta sẽ đạt được sự thăng bằng Calo. Đây là mức phải chăng nhất cần đạt được.

lúc lượng Calo đưa vào thân thể cao hơn so có mức tiêu thụ do hoạt động thì sẽ bị trạng thái thừa Calo. Lượng Calo này sẽ được cơ thể dự trữ lại tạo thành các mô mỡ gây thừa cân, béo phì.

ngược lại lúc lượng Calo đưa vào cơ thể ít hơn sơ sở hữu mức tiêu thụ do hoạt động sẽ rơi vào tình trạng thiếu Calo (đói, mệt mỏi).

các thực phẩm, đồ uống có lượng Calo cao bao gồm: các con phố, làm thịt, thức anh nhanh, nước ngọt v.v.v.

các thực phẩm cất ít Calo tất cả là các chiếc rau xanh, trái cây.

Hậu quả của thừa calo

khi lượng Calo chúng ta dung nạp vào thân thể qua ăn uống rộng rãi hơn so sở hữu mức cơ thể tiêu thụ, cũng với thể là do ăn thức ăn chứa nhiều Calo hoặc thiếu chuyển động, chúng sẽ dự trự lại dưới dạng các mô mỡ khiến cho tăng cân, béo phì. Không những thế còn gây đa dạng nguy cơ như tim mạch, áp huyết, tiểu đường Và các bệnh xương khớp như: gút, các bệnh lý về hô hấp thậm chí cả ung thư.

Hậu quả của thiếu calo

lúc nhu cầu Calo cơ thể nhu yếu phổ quát như vận khích lệ, bị sốt, chấn thương.v.v. Chúng ta dung nạp vào cơ thể ít Calo so mang mức cần phải có sẽ gây ra trạng thái stress, mỏi mệt, thiếu tụ họp đề xuất cơ thể phải sử dụng lượng Calo dự trữ ở đây là các mô mỡ, cơ bắp gây nên tình trạng sút cân, cơ thể suy kiệt, dễ bị nhiễm khuẩn vì giảm sức đề kháng.

bởi thế để đạt được sự thăng bằng tối ưu Cal cho thân thể ngoài việc tăng cường di chuyển thể chất, chúng ta cũng phải cân bằng lượng Calo nạp vào cơ thể qua tuyến phố ăn uống bằng cách tính được lượng Calo vận động hàng ngày mang lượng Calo dung nạp ăn phổ biến trái cây, rau xanh (trên những bao suy bì sản phẩm đều có ghi cụ thể lượng Calo cung cấp).

Xem tiếp

Thức ăn với thể để ở nhiệt độ phòng trong bao lâu?

Nhờ vào phép màu của tủ lạnh đương đại, chúng ta với thể giữ được thực phẩm dễ hỏng lâu hơn và không còn phải đi tậu thực phẩm tươi sống mỗi ngày.mặc dầu đầy đủ chúng ta có lẽ ko thường xuyên mường tượng sự tuyệt vời này, nhưng chắc chắn chúng ta sẽ chú ý khi có sự cố xảy ra.

nếu bạn đã từng uống phải 1 ngụm sữa bị hỏng hoặc ăn món salad trộn mayonnaise đã để dưới ánh mặt trời quá lâu trong chuyến dã ngoại và sau đó bị đau bụng, bạn sẽ mau chóng nhận ra rằng khả năng lưu trữ thực phẩm trong kho lạnh là điều thực thụ hoàn hảo.

Nên cho thực phẩm dễ hỏng vào tủ lạnh trong vòng 2 giờ sau lúc tậu.

Vậy, các thực phẩm lẽ ra phải được chứa trong tủ lạnh với thể để ở nhiệt độ phòng trong bao lâu? Dưới đây là một số điều cần ghi nhớ:

Nó đã bị bỏ ra khỏi tủ lạnh bao lâu?

Theo USDA, nên cho thực phẩm dễ hỏng vào tủ lạnh trong vòng hai giờ sau khi sắm. Ví như nhiệt độ là trên 32 độ C, thì bạn chỉ mang một giờ, vì thế hãy khẩn trương. Điều này cũng dành cho việc chuyên dụng cho đồ ăn vào bữa tối, dã ngoại hoặc sự kiện khác mà bạn mang những món ăn để ở ngoài chỉ mất khoảng dài. Trong trường hợp này, hãy dùng cho món dễ hỏng trong đồ chứa được đặt trong một tô đá lạnh.

Nó mang phải là thực phẩm nghiêm trọng tiềm ẩn không?

Thực phẩm hiểm nguy tiềm tàng tồn tại ở dạng mang khả năng tương trợ sự tăng trưởng nhanh chóng của vi sinh vật. Ví dụ bao gồm bất kỳ thực phẩm nào bao gồm đầy đủ hoặc một phần trong khoảng sữa hoặc những sản phẩm sữa, trứng, giết, thịt gia cầm, gạo, cá, động vật sở hữu vỏ và động vật giáp xác ăn được. Các thực phẩm này cần đặc thù phải được phục vụ ở nhiệt độ an toàn.

tất cả thực phẩm có khả năng gây nguy hiểm cần được giữ dưới 5 độ C (đối có thực phẩm lạnh) hoặc trên 57 độ C (đối có thực phẩm nóng) không tính chỉ cần khoảng chuẩn bị cần thiết hoặc thời kì bày vẽ ngắn. Mang thể nhu yếu bị giữ hot hoặc lạnh để cất và bày vẽ thực phẩm trong sự kiện. Cũng cần mang nhiệt kế thực phẩm ví như thực phẩm với khả năng nghiêm trọng sẽ được dùng cho.

Nó đã bước vào “vùng nguy hiểm” của thực phẩm chưa?

Thức ăn để quá lâu ở nhiệt độ phòng là nơi sinh sôi hoàn hảo cho những vi khuẩn như Staphylococcus aureus và Salmonella phát triển đến mức nghiêm trọng với thể gây bệnh. Theo USDA: “Vi khuẩn vững mạnh nhanh nhất trong khuôn khổ nhiệt độ từ 4,5 độ C tới 60 độ C, tăng gấp đôi số lượng chỉ trong 20 phút. Khuôn khổ nhiệt độ này thường được gọi là “vùng nguy hiểm”.

lúc nghi ngờ, hãy vứt bỏ

Điều này thực thụ quan trọng. Việc ăn nốt vài thìa salad gà rút cục ko đáng mang việc bạn sẽ bị đau bụng sau đó.

Xem tiếp

Những lưu ý lúc ăn nhãn để cơ thể luôn khỏe mạnh

Nhãn đang bước vào giai đoạn chính vụ và đa dạng người muốn ăn đa dạng để tăng cường sức khỏe. Đúng là cái quả này mang đến rất nhiều trị giá dinh dưỡng cũng như ích lợi chữa bệnh.

Theo cựu đại tá, danh y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), trong Đông y Tuệ Tĩnh, quả nhãn mang vị ngọt, tính ấm, bình, không độc, giúp trừ vi trùng lao, bổ ích tâm tỳ, khiến nâng cao trí nhớ, nâng cao tuổi thọ cho người già, cao tuổi.

Trong sách của Hải Thượng Lãn Ông còn ghi nhận tiêu thụ nhãn thường xuyên và trong khoảng thời gian dài sẽ giúp thông minh, trẻ lâu. Người ta cũng thường sử dụng nhãn để bồi dưỡng cơ thể, chống mất ngủ, suy nhược thần kinh… Trong nghiên cứu của y khoa đương đại, nhãn đựng lượng vitamin C khôn xiết dồi dào. Vì vậy, phổ quát người luôn nỗ lực ăn nhiều nhãn, bổ sung long nhãn để sức khỏe sung mãn hơn.

Quả nhãn mang vị ngọt, tính ấm, bình, không độc, giúp trừ vi trùng lao, hữu ích tâm tỳ, khiến tăng trí tưởng...

không những thế mang 1 số điều cấm kỵ lúc ăn nhãn để đảm bảo sức khỏe mà bất cứ ai cũng cần ghi nhớ:

không ăn ví như muốn giảm cân

Thay vào đấy, bạn nên lựa chọn các loại quả ít trục đường như dưa chuột, củ đậu… sẽ sở hữu công dụng giảm cân, giữ dáng hiệu quả hơn.

ko được cho trẻ lọt lòng, trẻ nhỏ tự tiện ăn nhãn

Đối sở hữu trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, việc tự tiện ăn nhãn mang thể khiến trẻ mang nguy cơ hóc dị vật khôn xiết hiểm nguy. Nhãn với hình trạng nhỏ tròn, nhiều trẻ thường bóc cho hết vào miệng khiến cho quả nhãn thụt sâu gây hóc. Hóc dị vật sở hữu thể gây tổn hại sức khỏe nặng nề hà, thậm chí tử vong nếu như bỏ qua thời kì vàng sơ cứu.

Theo chuyên gia, phải chăng nhất bố mẹ nên bóc vỏ, tách hạt rồi mới đưa cho con ăn để tránh bị hóc. Khi trẻ chạy dancing, đùa nghịch hay đang nằm… tuyệt đối không được ăn nhãn.

Đối có trẻ lọt lòng và trẻ nhỏ, việc tự ý ăn nhãn sở hữu thể làm trẻ mang nguy cơ hóc dị vật cực kỳ nguy hiểm.

những đối tượng mắc bệnh sau tuyệt đối ko được ăn nhãn tùy tiện

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia), nhãn là trái cây bồi bổ nhưng không thấp cho các đối tượng mắc phải hiện trạng bệnh lý như:

• Người thừa cân béo phì: Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nhãn sở hữu lượng các con phố cao, cung cấp nhiều năng lượng giả dụ tùy luôn tiện ăn quá phổ quát thì người thừa cân béo phì sẽ càng thêm trầm trọng. Ẳn 300g nhãn, vải tương đương sở hữu một bát cơm trắng nên chị em đang muốn giảm cân cần vô cùng lưu ý, người bị thừa cân béo phì chỉ nên ăn vài quả, ko ăn thường xuyên.
• Người bệnh tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ: Nhãn với vị ngọt mang đặc trưng nhiều con đường, nếu tùy tiện ăn sẽ khiến cho tình trạng bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ thêm nặng nề. Bởi thế, những đối tượng này không được tùy tiện ăn, dù chỉ vài quả, thấp nhất nên lắng tai tham khảo của bác sĩ để tránh bệnh nặng thêm.
• phụ nữ sở hữu thai: Nhãn đựng rộng rãi con đường, ví như tùy luôn tiện ăn sẽ làm cho chị em dễ mắc tiểu đường thai kỳ. Nếu như muốn bổ sung nhãn trong công đoạn thai kỳ, hãy tham khảo quan điểm của thầy thuốc. Chưa kể, chiếc quả này với thể gây hot trong, đau bụng, chảy máu, thậm chí gây động thai, tác động hiểm nguy đến sức khỏe thai nhi và bà mẹ nên cần hết sức cẩn trọng.

Nhãn chứa đa dạng tuyến phố, nếu như tùy luôn thể ăn sẽ khiến chị em dễ mắc tiểu các con phố thai kỳ.

• Người bị mụn nhọt: Nhãn đựng phổ quát các con phố nên lúc ăn vào sẽ khiến tăng lượng đường trong máu, thời kỳ ồ ạt này gây ảnh hưởng đến làn da. Người có cơ địa hot trong, hay nổi mụn nhọt cũng cần hạn chế ăn, khi ăn cần bổ sung thêm nước chín và rau xanh sẽ giảm nguy cơ nổi mụn nhọt.

trong khoảng đó, PGS.TS trằn Đình Toán (Viện trưởng Viện Dinh dưỡng lâm sàng) đưa ra khuyến cáo chung: Người khỏe mạnh thường nhật cũng chỉ nên ăn 200 - 300g nhãn mỗi ngày là đảm bảo sản xuất đủ lượng chất dinh dưỡng cấp thiết và cơ thể cũng tiếp nhận hiệu quả. Ko phải loại gì phải chăng thì cứ ăn càng rộng rãi sẽ càng thấp. Ẳn nhãn điều độ sẽ đem lại ích lợi sức khỏe, khi mà vượt mức dễ gây nóng trong, dẫn đến nổi mề đay, rôm sảy.

Nên ăn nhãn được tậu trong ngày để đảm bảo nhãn tươi ngon. Khi chọn mua nhãn cần chú ý nhãn với cả cành cả lá tươi, vỏ màu vàng sậm, cùi dày, mọng nước, hạt nhỏ. Trước khi ăn nên rửa sạch, ngâm nước muối loãng 10 phút, sử dụng tay tách vỏ lúc ăn.

Xem tiếp