Dân văn phòng, công việc có nhiều với máy vi tính thường xuất hiện tình trạng thị lực bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, bực bội. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi thị lực.
tình trạng thị lực bị khô có thể xảy ra khi cá thể người có sự thay đổi hormone, hoặc do các thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số nhóm bệnh. Dưới đây là những biện pháp giúp cải thiện tình trạng khô thị lực vô cùng thành công bạn có thể tự thực hiện ở nhà.
dùng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là nguyên do phổ biến dẫn đến trường hợp khô thị lực trong khá nhiều trường hợp. Chính vì vậy, việc dùng máy tạo ẩm có khả năng giúp giải quyết thắc mắc của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp trường hợp bốc hơi nước mắt trong mắt bạn diễn ra chậm hơn. Khi không dùng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc chuyển biến. Hiện tượng bạn sống hoặc việc làm trong môi trường bụi bặm, bạn có thể xem xét phương án sử dụng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có khả năng giúp cải thiện nếu khô thị lực. (Ảnh: Brightside).
Nước thị lực có những thành phần chủ yếu là dầu, nước và chất nhầy. Khi mắt bị khô, có cảm giác sưng tấy, thị lực sẽ ngừng tiết dầu, dẫn tới nếu khô mắt càng to lớn nề hơn. Bạn có khả năng thử kỹ thuật chườm khăn ấm lên mắt trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, khó chịu. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên thị lực trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí mắt. Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức thị lực.
Uống có nhiều nước
cá thể người thiếu nước có khả năng làm thị lực bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống rất nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp những cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. Nước giúp cho đôi thị lực được cấp ẩm, đảm bảo mắt tiết đủ nước mắt, tránh nếu khô thị lực. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi đến khi cảm hiểu khát mới uống nước vì khi đó thân thể bạn đã bị mất nước. Nếu cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh dẫn đến áp lực lên thị lực và khiến thị lực phải điều tiết có nhiều. Đặt máy tính ngang tầm thị lực hoặc thấp hơn một chút, thế nhưng không quá có nhiều và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và kém hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi mắt. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Chính vì thế, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp mắt trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời kỳ này. Việc chớp mắt có thể cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước thị lực, giảm cảm giác nhức mỏi thị lực. Khi làm việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.
Giữ cho mắt được sạch sẽ
Vệ sinh đôi thị lực sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh tình trạng mắt bị khô, nhất là là khi tình trạng này xảy ra trong thời kỳ dài. Công việc sạch mí thị lực giúp loại bỏ các cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Trường hợp trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang vùng thị lực sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho mắt
Dưa chuột giàu nước có khả năng cấp ẩm cho đôi mắt. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có thể giảm sưng ở vùng ở quanh mắt, cấp ẩm cho đôi thị lực. Dưa chuột chứa hàm lượng nước tương đối cao, nên có khả năng dưỡng ẩm cho đôi mắt. Nước dưa chuột có khả năng thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm nếu khô mắt. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên thị lực trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn khá nhiều thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô mắt. (Ảnh: Brightside).
những axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước thị lực. Theo một nghiên cứu mới đây, các người bệnh bị khô thị lực đã nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung những thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Những thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có khả năng trị khô mắt khá thành công do nó làm giảm tình trạng bốc hơi nước mắt. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát ở đôi thị lực, làm giảm cảm giác bực bội tại mắt. Nếu thị lực đỏ tại quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi sử dụng dầu thầu dầu. Bên cạnh đó, dầu thầu dầu còn có khả năng sử dụng trong các nếu mắt bị viêm tại có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên thị lực. Sau đó, nhắm thị lực lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi sử dụng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, những người có triệu chứng khô mắt đã cải thiện được tình trạng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa phần lớn nho giúp cấp ẩm cho thị lực, bảo vệ màng mắt. Bên cạnh đó, trái nho cũng khá giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm tại thị lực.
Tin tức khác:
Vệ sinh thảm trải sàn không thể đơn giản hơn nửa với những mẹo này
Dịch vụ giặt màn, rèm cửa tại nhà giá rẻ HCM
Dịch vụ giặt màn, rèm cửa tại nhà giá rẻ HCM
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét